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1、 小腿抽筋是小腿肌肉痉挛引起的，缓解的方法如下：1。
2、如果小腿肌肉痉挛不严重，疼痛也不严重，建议精神放松分散注意力，轻轻按摩小腿，逐渐缓解；2.放松小腿肌肉，双手被动弯曲踝关节，使足面与小腿前侧成一条直线，类似芭蕾舞的形式，然后被动拉伸背部，即使双脚和小腿由刚才的伸直状态变为90角。
3、这样可以重复2-3次，缓解小腿肌肉的痉挛和抽筋；3.如果小腿肌肉痉挛严重，踝关节不能被动活动，用双手分开脚的大脚趾和第二脚趾。
4、一般能缓解小腿痉挛抽筋1分钟左右。
5、另外，睡觉时注意避免着凉，尽量避免腿抽筋。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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