导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早餐吃什么有营养又健康，早餐吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！早餐前，身体已
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早餐吃什么有营养又健康，早餐吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
早餐前，身体已经十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平相对较低，全身处于低潮，所以搭配良好的早餐可以快速恢复体力。早餐包括以下几点：
1.富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、面粉、面条等富含碳水化合物的谷物，是早晨补充血糖的最佳来源；
2.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和各种肉类。这类食物含有优质的蛋白质和适量的脂肪，有助于维持血糖水平，还能提供丰富的维生素和矿物质。所以做早餐的时候，第二类食物可以和第一类食物搭配，比如做肉包子，蛋炒饭等。
3.蔬菜，如什锦黄瓜、炒白菜等。或者搭配少量水果，比如几个草莓和1/3个苹果，搭配早餐会更丰富。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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