导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么补钙最快中老年人，吃什么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃什么补钙这取决
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么补钙最快中老年人，吃什么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 吃什么补钙这取决于人们的年龄。
2、如果他们是成年人，他们可以选择多种食物：1。
3、芝麻酱含有蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值。
4、芝麻酱中的钙含量远远高于蔬菜和豆类。
5、经常食用有利于骨骼和牙齿的发育；2.虾皮富含钙。
6、100g虾皮中的钙含量为991mg，仅次于芝麻酱。
7、虾皮营养丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还有丰富的磷、碘、酶等物质。
8、3.牛奶富含营养和矿物质。
9、除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰等多种含量。
10、最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
11、它们至少有一百种。
12、4.奶酪等乳制品也是食物补钙的好选择；5.荠菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆都是丰富的补钙来源。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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