失眠怎么自我调整心态（失眠怎么自我调整）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠怎么自我调整心态，失眠怎么自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 失眠在临床上很常见，给患者带来一定的痛苦。

2、白天患者会出现夜间失眠、头晕、头重、注意力不集中，导致健忘，长期影响患者的生活和工作。

3、失眠的调整包括自我调整，主要从生活方式的调整。

4、第一，白天不要睡觉，把睡眠留到晚上。

5、白天可以增加活动量，让身体略显疲惫，晚上一般会睡得比较好。

6、另外，要养成规律作息的习惯，每天定时睡觉，营造良好的睡眠环境。

7、睡前不要看手机电视剧，保持睡眠环境安静，睡前洗热水澡，喝热牛奶促进睡眠。

8、一定要放松。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：