导读 如果您的家人患有糖尿病，那么你们中的许多人很有可能处于糖尿病前期，而你们中的一些人迟早会患上糖尿病。然而，无论是由于遗传还是其他因
如果您的家人患有糖尿病，那么你们中的许多人很有可能处于糖尿病前期，而你们中的一些人迟早会患上糖尿病。然而，无论是由于遗传还是其他因素，即使您遗传了糖尿病致病基因，也有一些方法可以通过养成更健康的生活方式、养成健康的习惯来降低患糖尿病的风险。
在接受 HT Lifestyle 采访时，DRG Path Labs 创始人兼主任 Ravi Gaur 博士分享说：“有很多方法可以降低风险或绝对延缓糖尿病的发作。健康的生活习惯，如定期锻炼(每周 2-4 小时)和健康饮食(低糖摄入，特别是饮料和甜点)在降低风险方面发挥着非常重要的作用。要记住的一件重要事情是用餐时间很重要。有些人可能在少食多餐时做得更好，而有些人在间歇性禁食时做得更好。一般来说，避免在深夜进食是明智的，因为此时我们对食物的血糖反应往往会更高而不是最佳。”
1.避免饮酒和吸烟
2.充足的阳光和维生素D
3. 定期监测体重，保持体重低于理想限度
4. 避免压力——压力会增加对糖的渴望，并会阻止产生胰岛素的细胞正常工作。
5. 在甲状腺功能测试中定期进行预防性健康检查。要进行的重要血液检查是 - 空腹和饭后两小时血糖、HBa1C、尿常规、肝酶和血脂。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！