治疗失眠的有效方法是什么（治疗失眠的有效方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗失眠的有效方法是什么，治疗失眠的有效方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 目前，认知行为疗法(CBT-I)也被称为认知行为疗法，是世界上第一种治疗失眠的方法，被认为是一种有效的治疗方法。其他的方法还有音乐疗法、心理疗法、药物，比如抗焦虑、抗抑郁的药物，都可以很好的缓解睡眠。

2、 然而，CBT-I在世界范围内被认为是一种有效的治疗方法。首先你需要了解正确的睡眠方法和良好的睡眠习惯，然后指导如何正确睡眠。包括注意睡眠卫生，需要躺在床上，与睡眠建立条件反射，在睡不着的情况下，弱化和淡化看到床就产生睡意的条件反射。因此，有效的措施包括避免躺在床上玩手机、吃饭、看电视、玩手机等习惯性行为。但实现是一个缓慢的过程，主要靠自己的意志。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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