倦怠不仅仅是感到疲倦——它还会导致情绪麻木、认知功能障碍以及与亲人的疏远。完美主义者的人可能会因为自己的高标准而更容易倦怠。倦怠通常与工作有关，但也可能是由家庭压力引起的。心理健康专家戈登帕克教授对职业倦怠进行了广泛研究，最近出版了一本书，提供识别和管理职业倦怠的技巧。该书包括用于自我评估和制定恢复计划的基于证据的工具。
圣诞节快到了。我们都经历了一场全球大流行病。到处都是咳嗽和感冒。账单越来越多。可以肯定地说我们都筋疲力尽了——但是什么时候疲劳会变成倦怠呢?
多年来，一位心理健康和情绪障碍专家一直在密切研究倦怠现象。广泛的研究现已在第一份完整的倦怠自助指南中发布。
该研究强调了倦怠的一些警告信号，并表明倾向于完美主义者的人更有可能因为他们自己的“无情标准”而转向倦怠。
什么是倦怠?
由于大流行性封锁、通货膨胀压力和其他生活压力因素带来的担忧，许多人感到束手无策。
对于某些人来说，这些长期压力的累积效应会导致倦怠。
与正常的疲倦不同，专家建议倦怠症状包括在家里或工作场所持续疲惫、情绪麻木和困惑。
一些用于诊断职业倦怠的传统工具侧重于与工作相关的压力，但心理健康专家和主要作者戈登帕克教授表示，这种影响要广泛得多。
帕克教授说：“大多数人认为倦怠是极度疲倦，但在我们的研究中，我们发现这些症状的范围要广泛得多。
“与倦怠作斗争的人还患有认知功能障碍，有时被称为‘脑雾’，与朋友和家人脱节，以及更常见的工作和家庭任务表现下降。”
谁最有可能筋疲力尽?
职业倦怠在工作场所的高成就者中很普遍——但在个人生活中正变得越来越普遍。
帕克教授说：“大多数人认为倦怠是一个工作问题。实际上，我们发现在工作或家庭中经历的压力会启动倦怠之轮。
“我们的分析表明，倦怠也可能是由于易感的人格特质，尤其是完美主义。
“具有完美主义特质的人通常是优秀的员工，因为他们非常可靠和尽职尽责。然而，他们也很容易倦怠，因为他们为自己的表现设定了不切实际和无情的标准，而这些标准最终是不可能实现的。”
可以做些什么呢?
帕克教授是黑狗研究所的创始人，该研究所对情绪障碍进行研究，并致力于消除对精神疾病的社会偏见。
在他对职业倦怠的广泛研究和数十年的临床工作中，他已经确定了如何最好地识别和管理它。
最近出版的一本书 - 倦怠：识别倦怠和恢复途径的指南概述了这项研究。
至关重要的是，这本书提供了摆脱倦怠的指南，包括识别来源和应对策略以尽量减少压力的影响。
它包含新的基于证据的工具，供读者自行判断自己是否有倦怠，并根据个人情况制定恢复计划。
章节帮助读者认识到他们自己的倦怠模式，并提供帮助他们重拾激情和建立韧性的方法。
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