导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，骑自行车可以减肥吗脸会瘦吗，骑自行车可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、定期
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，骑自行车可以减肥吗脸会瘦吗，骑自行车可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 定期骑自行车可以减肥。减肥不仅要骑自行车，还要增加运动量，同时要控制每天的食量。如果不控制饮食，只骑自行车，很难瘦下来。由于运动后身体消耗过多，食欲大增，患者吃得很多，达不到减肥的效果。所以要想真正达到减肥的效果，就要控制每天摄入的热量总量，根据患者的身高计算出理想的体重。身高减去105是病人的理想体重。然后根据患者的职业，计算每天摄入的热量，控制每天碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜的摄入量。
2、 骑自行车是一项很好的全身运动。可以锻炼双上肢、双下肢和腰背部的肌肉。每天骑行30分钟左右，可以达到减肥的效果。只有摄入小于输出，才能减肥。如果摄入多于输出，身体会将多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就会导致肥胖。在骑车的过程中，还可以交替选择一些其他运动，比如游泳、跑步、跳绳等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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