最近老是做梦怎么办（最近老是做梦怎么办）

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梦是一种睡眠障碍。夜间多梦严重影响患者睡眠质量，可导致精神萎靡、头晕、记忆力下降，白天工作学习效率低下。长期多梦的患者要注意以下几点：

1.放轻松，不要过度紧张，工作生活中也不要给自己太大压力。

2.白天注意适当运动。一方面可以缓解精神压力；另一方面，它可以帮助改善晚上的睡眠。

3.白天午休时间不要太长，大概30分钟到一个小时。

4.睡前，患者可以喝一杯纯牛奶，有助于提高睡眠质量。

5.可以吃些有益补虚的食物，如大枣、核桃、薏苡仁等。

6.如果以上方法都不奏效，建议去医院，必要时口服助眠药物。常用的助眠药物包括艾司唑仑、阿普唑仑和右佐匹克隆。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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