炸鸡三明治可能是一种舒适的食物，但我们知道它们可能不是我们健康的最佳选择。时不时地吃快餐当然没什么大不了的，只是你饮食宏伟计划中的一个亮点;但是，如果您经常食用这些鸡肉三明治，您可能需要考虑低脂肪和低钠的选择。
我们与营养师和营养专家进行了交谈，以找出您可能想要避免的确切鸡肉三明治。Jocelyn Rodriguez, RDN, CLC是德克萨斯州南部的一名营养师，他建议下次想吃快餐鸡肉三明治时牢记这两个因素：“首先，评估钠的含量。美国心脏协会和饮食指南美国人建议将钠的摄入量限制在每天 2,300 毫克。但是，对于大多数成年人来说，1,500 毫克的钠就足够了。其次，检查饱和脂肪。饱和脂肪的建议每日摄入量分别为每日总热量的 6% 至 10%。如果你遵循每天 2,000 卡路里的饮食，那就意味着每天要摄入 13 到 20 克的热量。”
大多数快餐店都提供某种类型的烤鸡替代品，因为它不是在油中油炸的，所以至少会降低脂肪含量。此外，一些连锁店提供更高纤维的多谷物面包，可以增加整体三明治的营养，并可能对您的健康产生更好的影响。
因此，让我们确切地了解专家所说的您应该避免的最糟糕的快餐鸡肉三明治是什么!继续阅读，要了解更多信息，请不要错过7 种用真正的整块鸡肉制作的快餐鸡肉三明治。
每个三明治：700 卡路里、42 克脂肪(14 克饱和脂肪、1.5 克反式脂肪)、1,795 毫克钠、50 克碳水化合物(2 克纤维、8 克糖)、28 克蛋白质
“仅Popeyes 经典鸡肉三明治就含有 1,765 毫克的钠和 14 克的饱和脂肪。占推荐每日摄入量的 117% 的钠和 100% 的饱和脂肪，”Rodriguez 分享道。
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