如果您现在超重或肥胖，您应该寻求健康或健身专家的帮助来控制体重，因为这样做可以帮助您降低患心脏病甚至糖尿病的风险。尽量吃得好，每天锻炼，保持无压力，睡个好觉，以保持健康和充实，因为久坐不动的生活方式会导致体重增加和肥胖，这已不是什么秘密。
在接受 HT Lifestyle 采访时，Zynova Shalby 医院的咨询医生 Urvi Maheshwari 博士透露，“缺乏体育锻炼、不良饮食习惯、某些健康状况和药物，甚至遗传因素等因素都会让你堆积这些多余的公斤数. 超重或肥胖的人患心脏病、糖尿病、胆囊问题以及肝脏和肾脏问题的风险更高。因此，体重管理可以帮助降低血压、胆固醇和血糖水平，增加心脏病发作的几率。”
Urvi Maheshwari 博士坚持认为最好咨询专家来指导您了解重要的减肥策略，他建议您应该遵循一些减肥技巧以保持心脏健康，并推荐以下减肥计划可以帮助您保持健康和爽朗：
• 坚持专家推荐的减肥计划将有助于通过对饮食和锻炼做出重大改变来保持最佳体重。建议您养成健康的习惯，以防止心脏问题并延长寿命。心血管疾病的发生是由于控制的血压、胆固醇和血糖逐渐使我们的动脉变粗，称为动脉粥样硬化，导致心脏病发作和中风。咨询医生后，人们将不得不服用药物来控制所有这些情况。按照医生的指示定期检查您的血压、血糖和胆固醇水平。
• 一个人必须吃包含所有重要营养素的饮食来烤掉多余的脂肪。选择新鲜水果、蔬菜、全麦、豆类、扁豆和全麦。最好远离垃圾食品、油腻食品、辛辣食品和罐头食品。这意味着您必须避免吃披萨、意大利面、糖果、中餐和烘焙食品。
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