暑假是儿童和青少年专注于课外活动的理想时间，从小就参与体育活动可确保年轻人的整体成长和发展，因为体育活动和运动有助于保持健康的生活方式，提高粗大和精细的运动技能，自尊并教授团队合作和领导力方面的知识。想在暑假期间开始一项体育项目的训练吗?
在接受 HT Lifestyle 采访时，Mulund Fortis 医院关节镜和运动医学顾问 Sanesh Tuteja 博士提出了一些针对暑假兴趣爱好进行培训的建议，并分享道：“身体活动和运动对于养成良好习惯至关重要有助于保持健康的生活方式。缺乏身体活动和不良的饮食习惯会在生命早期播下肥胖、糖尿病和高血压等生活方式疾病的种子。规律的体育锻炼有助于预防这些疾病。”
选择运动爱好的提示：
Sanesh Tuteja 博士建议说：“父母可以通过树立榜样来鼓励孩子参加体育运动。如果父母参加一项运动，最好带上孩子。孩子们可以参加多种运动，帮助父母确定孩子的兴趣和才能。重要的是要记住孩子的兴趣和享受应该是最重要的。重点应该放在身体、心理和心理的发展上，胜利的奖励应该被视为副产品，而不是主要焦点。这不应该成为孩子的压力源。”
开始体育项目的提示：
对于那些准备在今年夏天开始一项运动计划的人，Sanesh Tuteja 博士建议说：“在开始一项新计划之前，最好先接受医生的身体检查。这有助于识别可能因身体活动而加重的隐匿性医疗状况，并有助于防止受伤。在开始任何课程之前，热身和伸展运动是必不可少的。这可确保肌肉处于最佳温度和灵活性，从而降低受伤风险。穿戴合适的运动装备以确保最佳表现并防止受伤。水合作用对于确保最佳性能至关重要。父母应该通过确保足够的液体摄入量来教育他们的孩子保持水分的重要性。同样重要的是要吃健康均衡的饮食，包括大量蛋白质、新鲜水果和蔬菜。”
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