导读 女性在不同的年龄以不同的方式经历更年期,这会影响她们的心脏健康。在美国,自然绝经的平均年龄是 52 岁。有45 岁以下的提前绝经和 40
女性在不同的年龄以不同的方式经历更年期,这会影响她们的心脏健康。
在美国,自然绝经的平均年龄是 52 岁。有45 岁以下的提前绝经和 40 岁以下的过早绝经,这可能会影响极少数女性。还有卵巢早衰。
Mayo Clinic 女性健康专家 Chrisandra Shufelt 博士说,对于任何经历更年期的人来说,考虑他们的心脏健康很重要。
“女性进入更年期的年龄不同。这也会影响心脏健康,”Shufelt 博士说。
不同的年龄,因为进入更年期的方式不同。
“更年期可以是自然的,也可以是手术切除卵巢。这并不一定意味着切除子宫。它只是意味着切除卵巢,”她说。
药物或疗法,如化学疗法,也可以诱发更年期。
“女性进入更年期的时间越早,无论是自然的还是手术诱发的,或者是化疗还是药物引起的,未来心脏病发作的风险就越高,”Shufelt 博士说。
这是评估心脏健康的理想时间。
“因为我们知道雌激素的流失,雌激素的下降会影响心脏健康的一些特定风险因素,这些因素包括高胆固醇、高血压和可能影响您未来风险的因素,”她说。
定期锻炼和健康饮食有助于保护您的心脏。
通过饮食保护心脏
长期以来,地中海饮食一直被宣传为改善健康和预防疾病的有益心脏的计划。它强调植物性食物,以橄榄油为主要脂肪来源,适量摄入新鲜鱼类、海鲜、乳制品和家禽,并限制红肉和甜食的摄入。
请按照以下提示开始:
以蔬菜、豆类和全麦为主食。
每周至少吃两次鱼。
在准备食物时使用橄榄油代替黄油。
将新鲜水果作为甜点。
2023 梅奥诊所新闻网。
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