对于许多人来说，如果没有一勺冰淇淋、糕点或糖果，一顿丰盛的大餐是不完整的。但考虑到糖对腰围、口腔健康和幸福感的其他方面的不利影响，人们倾向于求助于人造甜味剂，这种甜味剂复制了糖的味道，但热量很少或没有热量。虽然它们确实满足了对糖的渴望，但并非没有不良影响。世界卫生组织 (WHO) 在其最新指南中警告不要长期使用非糖类甜味剂，称其可能导致 2 型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。例如，世卫组织鼓励人们食用水果中天然存在的糖分，或食用不加糖的食物和饮料。
“只有人类才会爱吃甜食，渴望甜食或果汁等含糖食物的甜味，因为这种味道不仅能满足我们的味蕾，还能满足我们的大脑。但是，是什么让糖如此不健康且对健康有害?我们的身体是因为它在没有任何营养的情况下为我们提供了充足的卡路里，它增加了许多问题的风险，如心脏病、糖尿病，甚至癌症，”营养学家兼创始人 DtF 的 Sonia Bakshi 说。
1. 芒果
它们是一种甜味水果，天然糖分含量高。它们还含有纤维和多种维生素和矿物质，包括维生素 C、A、E 和 K，以及一系列 B 族维生素。每天一个芒果，最好在下午 5 点之前，非常适合让您一整天都精力充沛，控制对糖的渴望，并控制情绪波动。
2.梨
定期食用梨有助于控制血糖水平。每当想吃甜食时都可以食用梨，因为它们既美味又有益健康。梨富含纤维，可降低胆固醇并控制体重和血糖。
3. 西瓜
沉迷于西瓜而不会感到内疚，因为它含有大量的铁和利尿剂，可以减少水潴留。这些将满足您对糖的渴望。
4. 甜瓜
甜瓜很甜，但热量很低。清爽的水果还有助于抵御夏季炎热并减少对糖的渴望。因此，它也有助于减肥。
5.番石榴
经常吃番石榴可以降低血糖水平。这种水果的血糖指数很低。高纤维含量意味着它可以让您更长时间保持饱腹感，并让您远离对食物的渴望。
6.浆果
蓝莓、草莓、黑莓和覆盆子是当你想吃糖时最好吃的食物。因为它们是低血糖水果，所以它们提供充足的甜味而不会使血糖升高。
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