吃饭时吃什么和饭后做什么同样重要。如果您经常遭受肠道健康问题，则需要检查餐后习惯并消除阻碍消化过程的习惯。许多人喜欢午睡，希望能够提高当天晚些时候的工作效率或弥补夜间的睡眠不足。还有一些人在吃完丰盛的早餐后早上去健身房。然而，小睡会加剧消化问题，任何剧烈的体力活动都会影响营养吸收。
饭后，许多健康专家会建议您走几步以平衡血糖并促进消化。根据一项研究，餐后 30 分钟快走可以改善餐后血糖反应。
营养学家 Bhakti Arora Kapoor 在她最近的 Instagram 帖子中写道：“注意饭后所做的事情至关重要，因为它会严重影响你的消化和整体健康。这里有一些你应该像避免瘟疫一样避免的事情。”
睡觉
抵制吃完饭后立即小睡的冲动。躺下会导致胃酸反流和消化不良。选择悠闲漫步。
2. 健身房
饭后立即去健身房会分散消化系统的血液流动，从而降低消化效率。在进行剧烈运动之前至少留出一个小时的时间。
3.喝茶或咖啡
这些饮料会阻碍铁的吸收，并可能导致矿物质失衡。如果您需要餐后饮料，请选择温水或花草茶。
4. 抽烟
饭后吸烟对您的健康来说是双重打击。它不仅会损害您的肺部，还会扰乱您的消化过程。
5、吃水果
虽然水果营养丰富，但饭后立即食用可能会导致腹胀和不适。稍等一下，然后再享用那个多汁的苹果。
毫无疑问，良好的消化对整体健康起着重要作用。当食物消化良好时，营养的利用率就会提高，这将确保您的系统中有足够的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、健康脂肪和其他微量和大量营养素，以享受良好的健康。
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