您应该吃的 30 种最健康的低碳水化合物食物 每天喝酸奶你的身体会发生什么变化 吃蛋白质的 10 个惊人好处 摩尔庄园新手怎么玩(摩尔庄园新手入门) 最好和最差的牛排 在空气炸锅中烹饪鸡翅的最佳方法 这些最佳早餐可以让你一整天都保持饱足和精力充沛 新研究表明蝴蝶和飞蛾共享古老的 DNA块 科学家发现肾细胞中以前未知的管家过程 大脑回路的发现解释了为什么婴儿哭泣会促使乳汁释放 如何在PPT中插入一个计时器(如何在ppt上加一个计时器) 冬季美容护肤小窍门(冬季美容护肤小窍门有哪些) 变废为宝手工作品(变废为宝手工作品简介怎么写) 王者荣耀安卓系统怎么转到苹果?或苹果转到安卓(王者荣耀怎么把安卓系统转到苹果) 东京奥运羽毛球女子双打决赛直播怎么看(东京奥运羽毛球女子双打决赛直播怎么看不了) lol凯南天赋加点图|S6凯南中单符文天赋(LOL凯南符文) 炉石传说怎么招募好友(炉石传说怎么招募好友啊) 奇迹装备怎么镶嵌(奇迹装备怎么镶嵌宝石) 哈利波特“我也许会被除掉武器”9月28拼图寻宝(哈利波特拼图寻宝我可以把我也许会被除掉武器) 如何设置PSPad程序在桌面建立快捷方式 qq怎么关闭微博(怎么关闭微博?) 2017淘宝旺遍天下代码 如何做炫舞透明戒指图自定义(如何做炫舞透明戒指图自定义大小) qq号怎么改密码?(qq号怎么改密码忘了怎么办) 如何将照片缩小到指定的kb或者M(怎么可以把照片kb缩小) Wifi共享软件有哪些(wifi网络共享软件哪个好) dnf能源中心圣物碎片怎么获得?(dnf如何获得圣物碎片) 怎么用电脑玩奇缘幻境手游(电脑版)(奇缘幻境老版可以玩吗) 电脑怎么搜索(电脑怎么搜索WiFi) 建设银行app怎么进入手机充值(建设银行如何充值) 金庸群侠传2独孤九剑怎么学(金庸群侠传2独孤九剑怎么学技能) 学什么技术好找工作?(女生学什么技术好找工作) 如何制作冰咖啡(如何制作冰咖啡视频) 迷雾狩猎玩法攻略(迷雾狩猎玩法攻略图文) 原神机关烹饪之法之一任务怎么做(原神机关烹饪之法任务攻略) 怎么办理车身广告(如何办理车身广告) 好用的邮箱 邮箱推荐(有哪些好用的邮箱) 湖南大学自考好?还是成考好?(自考可以考湖南大学吗) 史上最坑爹的游戏8游戏攻略(史上最坑爹游戏8全攻略) 创想千思 "绿"见未来 —— 热烈祝贺TRESPA千思板中国成立二十五周年 office2010怎么关闭自带的微软拼音输入法?(win10如何关闭微软拼音输入法) 橡皮泥的捏法(老虎橡皮泥的捏法) 怎么申请百度商标认证(怎么申请百度商标认证证书) 英雄联盟手游英雄猜猜猜答案大全(英雄联盟手游英雄猜猜猜答案大全图片) 18款crv保养灯归零图解(18款crv1.5t保养灯归零图解) 如何使用外部硬盘安装linux系统(从硬盘安装linux) iphone11怎么截屏(iphone11怎么截屏幕长图) 氧气美女养成记(氧气美女的特征) 360浏览器抢票王怎么离线抢火车票(360火车票抢票王网页版) 电脑屏幕刷新频率只有60如何解决(为什么我的电脑屏幕刷新频率只有60)
您的位置:首页 >行业观察 >

您应该吃的 30 种最健康的低碳水化合物食物

导读 曾经有一段时间,低碳水化合物食物风靡一时。随着阿特金斯饮食等饮食法在 20 世纪 90 年代流行,生酮饮食在 2010 年代中期在健康界越...

曾经有一段时间,低碳水化合物食物风靡一时。随着阿特金斯饮食等饮食法在 20 世纪 90 年代流行,生酮饮食在 2010 年代中期在健康界越来越受欢迎,几十年来人们一直在努力避免碳水化合物。然而,研究表明,对于普通人来说,碳水化合物并不可怕,全谷物、豆类、蔬菜和水果等碳水化合物含量高的食物是健康、均衡饮食所必需的。但是,如果您的医生或营养师建议您尝试限制日常饮食中碳水化合物的摄入量,那么您可能会从吃更健康的低碳水化合物食物中受益。

“包括各种营养丰富、低碳水化合物、有益健康的食物可以有益于我们的整体健康,”医学博士、注册营养师、CDN 梅丽莎·里夫金 (Melissa Rifkin)说。“那些超重或需要每天降低糖摄入量的人(2 型糖尿病患者)遵循低碳水化合物饮食可以帮助减轻体重并改善血糖控制。”

尽管低碳水化合物饮食很受欢迎,但并非所有低碳水化合物食物都是健康的。例如,杂货店货架上有许多产品标榜为“低碳水化合物或零碳水化合物”,但经过大量加工,缺乏必需营养素。这就是为什么人们在遵循严格的低碳水化合物饮食时经常遇到问题,因为他们无法为身体提供所需的所有维生素和矿物质。然而,如果您了解健康的低碳水化合物食物,例如某些类型的蔬菜、水果、谷物、乳制品、鸡蛋、肉类和海鲜,您将更容易制定均衡的饮食计划。

我们想明确表示,我们并不是建议每个人都降低碳水化合物的摄入量。这是一个应该谨慎采取的步骤,并且只能按照医疗专业人士的建议进行。但如果您正在寻找更多关于可以帮助您降低每日碳水化合物摄入量的食物的灵感,请查看这份 30 种健康低碳水化合物食物的清单。“这些食物都具有非常相似的特性——它们富含纤维、富含抗氧化剂、低至中低热量,有些甚至含有有益心脏健康的脂肪,”里夫金说。“最重要的是,它们要么来自大自然,要么经过最低限度的加工。”

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!