体内维生素 B12 水平较低的 3 个迹象

维生素 B12是维持整体健康的重要营养素。然而，印度有许多人缺乏维生素 B12。超过 6.5 亿人体内缺乏这种重要成分，可能会产生一系列令人烦恼的身心健康症状。维生素 B12 有助于形成红细胞和 DNA，以及大脑和神经细胞的发育。如果饮食中维生素 B12 摄入不足，您可能会出现一系列体征和症状，其中一些可能非常严重。维生素 B12 可以影响您的心脏健康、神经功能甚至血压。缺乏它还会表现为四肢麻木、口腔溃疡或炎症、疲劳、头痛等症状。

虽然维生素 B12 和叶酸缺乏症在老年人中很常见，但任何年龄都可能发生。素食者体内这种营养素的含量可能较低，因为他们不吃肉、鱼、蛋和其他非素食食物。此外，患有恶性贫血、消化问题和饮酒障碍的人也可能缺乏维生素 B12。

1.口腔溃疡或口腔炎症

B12 缺乏的症状之一是口腔炎症或溃疡，即我们所说的舌炎(舌头炎症)和口腔炎(口腔粘膜炎症)。这也可能是由于许多其他原因造成的，但我们通常发现维生素 B12 缺乏症。此外，大多数患者可能会失去对事物的味觉。

2. 麻木或刺痛感

感觉异常被定义为身体任何部位感觉的差异或变化。因此，有一种不同类型的皮肤刺激或我们所说的感觉异常是某种麻木和刺痛感。这些通常更多地出现在四肢中，因为这种化学物质 B12 负责神经的正常运作。

3.记忆力问题、抑郁

同样，维生素 B12 是大脑正常运作所必需的。因此，如果缺乏维生素 B12，甚至个人的精神功能也会减慢，从而导致容易疲劳、容易健忘、无法记住名字、数字或进行简单的计算。有些患者由于类似的原因也表现出某种抑郁症以及思维过程和情绪健康的变化。

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