导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。R90周期睡眠方法怎么用注意事项，高效精力管理(R90睡眠周期)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。R90周期睡眠方法怎么用注意事项，高效精力管理(R90睡眠周期)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
R90睡眠法是按照起床时间、睡眠周期来推算起床时间，所谓睡得多不如睡得好，R90周期睡眠法对于提高睡眠质量，精力高效管理有很大的作用。
1. 确定起床时间，比如7：30。
2. 倒推入睡时间，深度睡眠和浅度睡眠的交替时间为90分钟，一般来说，每晚睡眠在5个周期，即7个半小时最佳，也可以是4或3个周期。
3. 根据自己的经验来估计上床准备入睡时间，比如我一般是半个小时内睡着，我可以在23:30上床准备入睡，也可以是1:00或2:30。
4. 最后，根据一
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