导读 饮食和瑜伽有着复杂的联系。在练习瑜伽之前吃一些能让你充满活力的食物，让你的头脑处于正确的状态，可以帮助增强它。必须优先选择清淡且易...
饮食和瑜伽有着复杂的联系。在练习瑜伽之前吃一些能让你充满活力的食物，让你的头脑处于正确的状态，可以帮助增强它。必须优先选择清淡且易于消化的食物，而不是高热量的零食，以确保您从早晨头几个小时所做的体式和调息中获得最大的益处。在开始瑜伽课程之前，请确保摄入足够的液体，尤其是富含电解质的液体，例如椰子水。一碗富含抗氧化剂和纤维的水果可以确保您保持精力充沛、精神焕发。
瑜伽后，建议等待 30-40 分钟再进食，以便您的身体更好地准备分解营养物质。现在是时候享受均衡饮食了，摄入所有必需的食物，如蛋白质、维生素、矿物质、复合碳水化合物和健康脂肪。瑜伽后蛋白质对于帮助肌肉恢复很重要。
“踏上瑜伽之旅不仅需要专注的运动和呼吸，还需要深思熟虑地考虑为身体提供的燃料。在瑜伽课程之前和之后选择正确的食物可以显着影响您的能量水平、注意力和恢复，”博士说Rohini Patil，MBBS 和 Nutracy Lifestyle 的营养师创始人。
瑜伽前应该吃的食物
1. 补水是关键：以一杯水开始新的一天，以启动补水。在进行瑜伽练习之前，请确保补充足够的水分。椰子水是一个很好的选择，它提供天然电解质来支持液体平衡。
2. 清淡易消化的零食：如果练习时间超过一小时，则在练习前约 30-60 分钟选择易消化的零食。一根香蕉或一小碗浆果可以提供身体所需能量的完美平衡。
3. 避免油腻食物：避免吃油腻、油腻或过于辛辣的食物。这些可能会导致某些姿势时感到不适，并可能妨碍您充分参与练习的能力。
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