膝关节锻炼方法视频（膝关节锻炼的方法）

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1、针对患有膝关节相关疾病的患者，在恢复期可以采取如下的锻炼方法：第可以采取床上的功能锻炼，此类锻炼的方式适合患者处在疾病恢复的初期，还不能下床的情况。

2、比如在疾病的急性期，患者可以练习膝关节的等长收缩锻炼，此时由于患者的病情比较重，医生会使用一些固定的装置，将患者的膝关节固定起来，但是固定并不等于不动。

3、此时患者要练习膝关节的等长收缩，也就是抽动髌骨，或者是紧绷大腿这样的活动。

4、患者可以用手扶着膝盖或者是大腿，要感觉到大腿部位的肌肉充分紧张，然后再缓慢的放松。

5、再过一段时间之后，患者可以改为直腿抬高的锻炼，也就是绷直膝关节，缓慢的抬高，维持一段时间，再缓慢的放下。

6、除此以外，在患者可以坐起来之后，可以坐在床沿上，将双侧的小腿自然的下垂，然后练习膝关节的伸直活动。

7、第2、患者可以下地负重活动之后，采取平路慢走的锻炼方式。

8、注意走路的速度以及时间需要根据患者恢复的程度来进行决定，不要过度的锻炼。

9、第3、患者可以采取一些不负重的功能锻炼，比如可以在水中游泳，或者是在水中步行。

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