导读 一项新研究发现，无论是单独使用还是与治疗和药物结合使用，运动都是治疗抑郁症的有效方法。散步、慢跑、瑜伽和力量训练可能比其他运动更能...
一项新研究发现，无论是单独使用还是与治疗和药物结合使用，运动都是治疗抑郁症的有效方法。
散步、慢跑、瑜伽和力量训练可能比其他运动更能减轻抑郁症状。
无论锻炼时间长短，强度较高的锻炼似乎都能产生更好的效果。
一项对 200 多项研究的新分析表明，运动在治疗抑郁症方面与疗法同样有效。
这项发表在《英国医学杂志》上的研究发现，散步、慢跑、瑜伽和力量训练对减轻抑郁症状最有效，尤其是在锻炼强度较大的情况下。1
据报告，美国约有 1800 万成年人曾被诊断患有抑郁症。2药物治疗和心理治疗对抑郁症患者很有效，但并不是每个人都会寻求或有机会获得这些选择。虽然美国和其他国家的临床指南建议将运动作为这些治疗的补充，但作者指出，这些建议缺乏一致性和明确性。1
研究人员总结说，这项研究的结果可能有助于为未来的指导方针提供一个框架。
“我们发现，运动可以减少抑郁症状，其效果与认知行为疗法等黄金标准疗法相当，”该研究的主要作者、澳大利亚昆士兰大学心理学高级讲师迈克尔·诺特尔博士告诉《健康》杂志。“我们可以确信这其中存在因果关系。”
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