怀孕期间怎样控制体重呢（怀孕期间怎样控制体重）

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1、怀孕期间的体重控制最主要的通过控制饮食，还有适当运动进行控制。

2、控制饮食是适当的增加一些含钙含铁丰富的食物，而不是要1个人吃2个人的分量，盲目增加食物营养的摄入，因为1个胎儿并不需要1个成人分量的能量去生长发育，只要每顿饭增加1片面包的能量就基本上可以满足胎儿的能量需求，但是胎儿需要大量的铁跟钙，包括其它的维生素和微量元素去生长发育这些是可以适当增加补充，尤其是铁和钙，还有一些b族维生素，叶酸之类。

3、孕期的体重控制，是根据孕前的体重指数，也就是BMI去控制的。

4、如果BMI是小于18.5，就是偏瘦的这部分妈妈，孕期体重控制在12.5到18kg之间。

5、如果是18.5到25之间，孕期的体重应该控制在11.5到16kg之间。

6、如果BMI在25-30之间，就属于超重的体重指数，孕期的体重应该控制在7-11.5kg之间。

7、如果是肥胖的，BMI大于等于30，孕期的体重应该控制的孕期体重增长应该控制在5-9kg之间。

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