晚间体力活动可改善超重人群的血糖控制，这表明锻炼时间对于改善健康状况可能至关重要。
该研究结果由格拉纳达大学 (UGR) 的科学家团队获得，可能具有多种实际意义，特别是对于有患胰岛素抵抗或 2 型糖尿病风险的人来说。
我们知道，体育锻炼对血糖调节有积极作用，但锻炼的时间重要吗?最近一项旨在回答这个问题的研究由 UGR 体育与运动系(体育科学学院)和体育与健康大学研究所 (iMUDS) 的研究人员 Antonio Clavero-Jimeno 和 Jonatan Ruiz 领导。
研究人员解释称，此前人们并不清楚在一天中的某个特定时间(早上、下午或晚上)进行更多活动是否能最大限度地发挥体育锻炼对心脏代谢的益处。研究人员指出：“选择理想的时间似乎是一种新兴策略，可以增强体育锻炼对葡萄糖代谢的益处，尤其是对于那些胰岛素抵抗或有患 2 型糖尿病风险的人。”
研究结果表明，在晚上(即晚上 6 点到午夜之间)进行更多中等至剧烈的体育锻炼似乎对超重或肥胖的男性和女性的血糖调节有积极影响。此外，体育锻炼对患有某种形式的葡萄糖代谢受损(如血糖、糖化血红蛋白和/或空腹胰岛素抵抗指数升高)的人的益处更大。男性和女性的结果相似。
共有 186 名体重过重或肥胖的成年人(其中 50% 为女性)参与了这项研究，平均年龄为 47 岁。这些参与者佩戴了加速度计和连续血糖监测仪 14 天，以全天 24 小时测量他们的身体活动和血糖水平。如果没有记录到身体活动，则将当天归类为“不活跃”;如果当天记录的身体活动时间中超过 50% 分别发生在 6:00-12:00、12:00-18:00 或 18:00-00:00 之间，则将当天归类为“早上”、“下午”或“晚上”;如果这些定义的时间段都没有占当天身体活动的 50% 以上，则将当天归类为“混合”。
研究结果可能具有多种实际意义，尤其是对于那些有胰岛素抵抗或 2 型糖尿病风险的人，并强调了在制定体育锻炼计划时考虑时间的重要性。这些信息可能对提高这些群体的运动干预效果至关重要。
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