晚上喝牛奶有助于睡眠吗（睡前喝牛奶有助睡眠吗）

大家好，关于晚上喝牛奶有助于睡眠吗，睡前喝牛奶有助睡眠吗可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、引起失眠的原因很多，治疗的方法也很多，食疗就是其中方法之一。

2、喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。

3、牛奶中有一种氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。

4、另外，牛奶中还含有钙质以及其他丰富的营养物质，可以预防骨质疏松和强壮身体，可谓一举两得。

5、但喝牛奶要适量，因为牛奶里主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。

6、需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。

7、所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。

8、其他的比如心理的调节、良好的睡眠习惯和良好的睡眠环境也很重要，有的时候还要辅助药物的治疗，需要综合治疗失眠问题。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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