睡觉腰疼是什么原因（睡觉腰疼怎么办）

大家好，关于睡觉腰疼是什么原因，睡觉腰疼怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、睡觉时出现腰部疼痛，主要是由于睡觉时腰部的肌肉以及周围软组织没有充分的放松，并且夜间有受凉的情况。

2、所以针对这两种原因采取以下措施：在夜间睡眠时腰部一定要严格的保暖，不能出现受凉的情况。

3、一旦受凉之后会导致肌肉变得更加紧张，并且会导致炎性代谢产物出现堆积，刺激周围末梢神经就容易诱发腰部疼痛的感觉。

4、在睡觉之前尽量先用暖水袋进行腰部热敷，能够有效的扩张血管，增加动脉供血，促进静脉回流，有助于减轻腰部疼痛的症状，每次热敷大约持续20分钟左右的时间即可。

5、2、在夜间睡眠时要保持腰部肌肉以及周围软组织的放松。

6、在平卧位需要在双侧膝关节以及大腿下面垫软枕，保持膝关节与髋关节呈现屈曲的状态，具体所垫的高度因人而异，需要自己把握。

7、另外在侧卧位的时候也要保持屈髋、屈膝，并且在双侧膝关节和小腿之间垫软枕，保持双侧下肢平行，这样也能够有助于维持腰部肌肉的放松，能够有效的起到治疗睡觉时腰部疼痛的办法。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签： 睡觉腰疼怎么办