导读 大家好，关于怎样补钙效果最好最快，吃啥补钙最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！1...
大家好，关于怎样补钙效果最好最快，吃啥补钙最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、钙的补充包括食物补钙和药物补钙两种途径，食物补钙是主要的补钙形式，特点是缓慢而安全，如果食物补钙不能满足需求，需要适当补充钙剂。
2、食物当中像奶制品，还有鱼、虾、肉类、豆制品、干果类都含有丰富的钙，但是动物食品，像乳类、蛋类、水产品含钙高，容易吸收，而植物类除了豆类含钙高，容易吸收以外，大部分植物食物含钙少，不容易吸收。
3、不仅通过食物补钙，还需要在医生的指导下服用钙剂，通常建议选择碳酸钙，碳酸钙元素钙含量高，适当补充就能满足身体的需要。
4、如果服用碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中服用。
5、如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的药、有泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，也不会增加尿钙的排泄。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 吃啥补钙最好
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