晚饭不吃能减肥吗怎样减脂肪（晚饭不吃能减肥吗）

大家好，关于晚饭不吃能减肥吗怎样减脂肪，晚饭不吃能减肥吗可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、不吃晚饭减肥，并不能有效减肥（脂肪），反而会越减越肥，还有一系列副作用。

2、不吃晚饭，相当于一种削减餐次的节食，这样做可能短期内（1个月左右）体重会降，但减掉的体重，主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。

3、一个自测的方法，就是试试瘦了之后力量是不是变小了。

4、而且，谁也不可能一辈子不吃晚饭，一旦再恢复吃晚饭，不仅会反弹，甚至反弹的更多（越减越肥）。

5、原因有以下三点：1. 不吃晚饭消耗肌肉来维稳，易胖体质来找你。

6、一般午餐和第二天早餐距离约15-20个小时，如此长时间不进食，身体启动糖异生途径，来消耗肌肉蛋白质转化成血糖，用来维持一整夜血糖不至于过低。

7、如果肌肉蛋白质被过度消耗，肌肉量减少，基础代谢随之降低，脂肪和能量的燃效效率也会明显下降，不仅体重会很快卡在平台期，身体也变成“易胖体质”。

8、2. 不吃晚饭逼迫身体节能增储。

9、午饭和第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中。

10、为了生存，身体通过降低甲状腺和升高皮质醇等激素调节，保护性的调低基础代谢率，来尽可能保证基本生命活动的能量需要。

11、不仅如此，还会因激素失衡导致精神萎靡，免疫力下降。

12、3. 不吃晚饭会引发报复性进食。

13、不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，而在进食早餐或午餐时，会控制不住自己吃得更多，比如吃饭速度快到狼吐虎咽、渴望主食或者油炸类高热量食物、选购远远超过食量的总餐量等。

14、减肥晚饭怎么吃？概括讲，“早吃好、午吃饱、晚吃少”，晚餐均衡清淡量稍少。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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