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1、孕妇在怀孕期间,需要血红蛋白的量会明显增加,所以,平时要多吃富含铁的食物。
2、动物的肝脏,含有丰富的铁,而且很容易被人体的胃肠道吸收。
3、孕妇可以每周吃1-2次的动物肝脏,搭配绿叶蔬菜吃或煮汤吃等。
4、2、动物的血制品,如鸭血、鸡血、猪血等,每100克动物血液当中,含铁量是干红枣的15倍以上,人体极易吸收,是补铁的佳品。
5、3、瘦肉,如猪肉、牛肉、羊肉,也就是常常说的红肉,含有血红蛋白,铁吸收率也是很高的。
6、4、蛋黄,蛋黄的含铁量虽然不是特别高,吸收率也是比较低的,但是,保存方法比较方便,原料也容易得到,富含有其他营养素,所以,也是可以多吃些的。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 孕妇贫血吃什么好
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