对眼睛好的食物有哪些（对眼睛好的食物）

大家好，关于对眼睛好的食物有哪些，对眼睛好的食物可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。

2、蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。

3、还有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、苹果对眼睛都很好。

4、特别要强调的就是蓝莓，因为蓝莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比较好的，也是视网膜的营养成分，所以对营养视网膜是非常好的。

5、胡萝卜素因为富含有β-胡萝卜素，这些都是很好的，还有玉米，玉米叶黄素含量比较高，所以这一类食物对眼睛都是有营养作用的。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签： 对眼睛好的食物