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大家好，关于腰间盘膨出锻炼方法有哪些，腰间盘膨出锻炼方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、腰椎间盘膨出以后平时多注意保暖，避免受凉，少长时间弯腰活动。
2、坐着时多注意坐姿，多睡硬板床，可以多吊一下单杠。
3、起到腰椎牵引的作用，从而减轻椎间盘内部的压力，有利于膨出的椎间盘回纳。
4、同时可以行腰部肌肉的锻炼，这种情况卧床时可以做一下五点支撑后弓腰锻炼以及飞燕的活动，以锻炼腰背部的肌肉力量。
5、从而减轻腰椎受力，以恢复腰椎间盘膨出。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 腰间盘膨出锻炼方法
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