网上局部减肥收腰视频数不胜数，但他们的命运都是相同的，不是被扔进收藏夹吃灰，就是练了两三天放弃挣扎。三分钟的马甲线生成操也不是没练过，三分钟不说，练上个三年都不一定有效。
一、便秘型小肚腩
不管是火锅、麻辣烫、冷锅串串的爱好者，还是不爱蔬菜水果只爱肉的肉食主义者，小肚腩一定坚守在腰间不离不弃吧。
也许你也曾经在许多减肥药广告上见过“清宿便”这个神秘的词汇，虽然不至于像广告上说的十几斤的宿便排出一身轻，但便秘确确实实是造成小肚腩的一大真凶。
那怎样才能消除这个肚腩真凶呢?
首先，我们可以依靠运动。像网络上随手就能搜到的腹肌训练视频，他虽然不能立马让你拥有腹肌，但是可以有效促进我们肠道的拉伸运动，减少便秘。
我知道，这种运动光是看着就头疼了。如果像小编一样不爱运动的同胞们留步!我这里还有一招!
我们还可以通过按摩促进肠道蠕动，比如拍打带脉。那带脉又是哪里呢?在肋骨和盆骨中间偏侧位置就是带脉啦，不用挥汗如雨的运动，敲打至感到微微发热，甚至有种想要排气的感觉就对啦
二、湿气型小肚腩
怎样判断自己是不是湿气重呢?可以先看一眼舌头，舌苔厚，舌侧有较深的牙痕，还有口臭、脸上出油长痘，包括脱发严重，都是湿气重的表现。
中医上曾讲，湿气其实主要是脾虚，黄入脾，也就是说应该多吃一些黄色的食物，像玉米、地瓜、土豆这些都是可以的。另外红豆薏米这种除湿界的鼻祖也应该早早安排起来。
再者是多泡脚，脚上的穴位繁多，如果专门针对消灭小肚腩的话，更推荐泡花椒，手脚冰凉泡生姜……小小的泡脚，可有大学问。
三、受寒型小肚腩
没事儿的时候爱喝冷饮，夏天穿起酷酷的露脐装，每天靠空调续命，说的是不是屏幕前的你呢?这些行为严重会导致体寒或者拉稀，不严重也会日积月累造成小腹胀气，小肚腩就这样形成啦
那怎么解决受寒型的小肚腩呢?最直男的回答来了：多喝热的!但是这可不是给你喝奶茶提供借口，热饮中的糖为小分子糖，更容易吸收成脂肪，所以就算推荐多喝热的，也要克制住糖分的摄入!保证常温水的日常摄入，最好就此戒掉冷饮。
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