现在，增强免疫系统应该是当务之急，但是如何确保孩子保持健康呢?这是一个很大的问题，尤其是进入流感季节以及随着美国大部分地区的COVID-19数量增加。
为了获得更多的见识，NBC 7与注册的营养师营养师进行了交谈，营养师为父母提供了一些建议，以确保孩子获得足够的铁，纤维和鱼。
妈妈知道营养的创始人凯西·巴恩斯(Kacie Barnes)说，她发现许多孩子没有得到足够的这些食物。
尽管父母可能很难让孩子吃肉，鱼，水果和蔬菜，但他们应尽力将此类食物纳入孩子的饮食中，以使他们充满营养。
如果孩子们经常错过这些重要的食物，可能会造成很大的后果。
如果儿童不食用足够的鱼，肉，水果和蔬菜，他们就会变得胡思乱想，感到疲倦并且精力不足。他们还可以看到其生长的长期影响，因此确保将这些食物列为优先事项变得更加重要。
父母通常通常不会想到的一种对孩子真正有益的食物是鱼。巴恩斯(Barnes)建议父母应该每周至少为孩子服务一两次。
巴恩斯说，父母并不总是知道什么时候可以安全地给孩子吃鱼，或者怎么做，但是富含蛋白质的食物有很多好处。营养学家建议三种鱼对儿童特别有益。
巴恩斯说：“作为健康饮食的一部分，它在预防心血管疾病方面非常有用。而且它在某些鱼类，尤其是冷水脂肪鱼类中的omega-3含量很高。您的鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼。它们含有omega-3脂肪酸，这些脂肪酸实际上是孩子大脑的积木，因此它非常重要。”
沙丁鱼虽然不常见，但即使对婴儿和幼儿而言，沙丁鱼也很棒，因为它们含有铁，铁和大量的蛋白质和omega-3脂肪酸，因此对婴儿和幼儿也是如此。
巴恩斯(Barnes)警告说，父母应注意汞，并确保儿童食用的鱼量适中。
巴恩斯建议的另一件事是确保密切注意不健康的零食。最好有一个零食时间表，并坚持下去，以确保孩子饿着饭。
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