来源:中国健康网
怀孕了,惊喜即从天而降,同时,纠结事也来了,对于吃货又爱运动的我来说,是不是从这一该开始,这不能吃,那不能吃;这些不能做,那些不能做。其实不然,孕期饮食作息只要比平时稍微注意一些,生活习惯规律便可,在饮食上是不需要禁忌的。
有些地方对孕妇的生活特别讲究,比如在广东,怀孕后,长辈会说,热气的不能吃、凉的不能吃、湿的不能吃。烫一下就好;鱼不能用煎的,用蒸的;调料尽量不放;水果也要温热了才可以吃。因此,对于原本胃口特别好的准孕妇们来说,在吃饭的时候就更加“寡欲”了在孕期营养更需要补充均衡,饮食上太多的禁忌,更容易使孕妇产生厌食,导致营养不足严重影响胎儿的发育。因此,在这个阶段,孕妇的饮食除在营养搭配要均衡外,口感上更是需在可口美味,样式多更换一下,偶尔可以炒一下,或者少量吃点油条什么的,都不是问题的。
“原本体质就比较好的孕妇,可以适量的吃一些凉的食品不会导致‘滑胎’的,不过,原本体质相当比较虚弱孕妇,凉的食品就要尽量少吃为好” 。当然,地理位置和生长环境的不同,孕妇的饮食习惯也是各有不同的,比如有些地方的人喜欢吃辣,那怀孕了一样吃也无所谓;有些地方是海产盛产地,即使怀孕了吃海鲜也一样不会产生我们通常所说的‘毒’。所以,这些也是跟人的地理位置的生活习惯和个人的体质有很大的关系的。
怀孕了,生活规律了、营养的均衡,饮食习惯上不需要做太大的改变的。若平时未吃过的食物,在孕期和哺乳期是不建议吃,因为你确定此食物对你会不会产生过敏,所以,要不随意“尝鲜”。这便是孕期饮食上的唯一禁忌哈。
从备孕开始,很多人家里便会准备一大堆保健品、营养品,生怕胎儿得营养不全面。其实,俗话说“药补不如食补”,很多营养从食物中得到充分的补充。“比如叶酸,南方的孕妇蔬果吃的相对比较多,而蔬果里面含有叶酸成分,所以相比北方人会补充足一些。所以,有些南方的孕妇就算偶尔一天忘记吃叶酸不用但心,其实平时吃蔬果的时候就已经在补充了。” “维生素的补充同样,只要每餐饮食吃充足的新鲜蔬果和肉类,胎儿就不会缺乏营养了。”
大部分孕妇在怀孕的前三个月胃口会比较不好,所以,需要补充适量的营养品,到孕晚中期,孕妇食欲会大增,只需注意饮食均衡和饮食规律,是不需要太过于依赖营养品的。孕妇补充营养品也不能过量,更不能随意在市面上乱买,必须严格按照医嘱进行。另外, 有些补品或安胎药应在医生的指导下吃,不能 擅自服用。
在孕期可以吃燕窝、黑芝麻对胎儿的皮肤和头发发育很有益;而羊肉刚不能多吃,吃多宝贝容易得“癫痫”,田螺吃多宝贝容易“吐舌头”等等说法,有专家医生表示”不靠谱”。燕窝本身功效是健脾的,黑芝麻功效是养血的,均可以在孕期吃,但宝贝的皮肤与头发主要还是与父母的遗传基因息息相关的;而羊肉、田螺这些说法没有没有科学的依据,所以,准妈妈们理性科学的分析。
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