抵抗训练与富含omega-3脂肪酸的健康饮食相结合，可帮助老年妇女增强力量和活动能力。这就是研究员彼得·埃德霍尔姆(Peter Edholm)在其论文中得出的结论，该结论还表明，中年的运动与健康的衰老有联系。
Peter Edholm拥有博士学位。在厄勒布鲁大学运动生理学专业。在他的论文中，他研究了运动，训练和饮食对老年妇女的影响。结果表明，良好的运动习惯与较高的身体机能之间存在明显的相关性。
“不管您一生的锻炼习惯如何，这都适用，这支持了古老的格言，即刻开始锻炼永远不会太晚。”
在考虑了体育锻炼之后，该研究发现久坐的生活方式与功能表现之间没有关联，这表明久坐的生活方式不是有害的，而是缺乏体育锻炼。
彼得·埃德霍姆(Peter Edholm)解释说：“这与当今媒体通常所报道的相反。因此，重点应该放在增加身体活动的时间上，例如快走，而不是减少您坐着不动的时间。” 。
50-65岁很重要
较年轻时进行体育锻炼的妇女甚至在人生后期都有较大的肌肉质量和较高的身体机能。如果他们在以后的生活中变得不活跃，以前的体育锻炼也会使他们受益。研究还表明，年龄在50-65岁之间的运动影响最大。
“因此，中年的高水平体育锻炼可以部分保护我们免受生活中久坐不动的生活方式对身体机能和肌肉质量的不利影响。当然，最好的是终生保持活跃。”
彼得·埃德霍尔姆(Peter Edholm)的研究还表明，运动与健康饮食相结合，富含omega-3脂肪酸，可产生更显着的效果。关于爆炸性的肌肉力量，身体机能和增强肌肉质量的能力。
他说：“结论是，老年妇女应该每周进行两次抵抗运动训练，同时还要考虑要吃些什么才能从运动中获得最大效果。而且，年龄越大，饮食就越重要。”
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