老年人肥胖怎么减肥比较有效

大家都知道肥胖对身体健康有很多危害，所以日常生活中不少人为了减肥而想尽各种方法，对于年轻人来说，减肥很简单，但是老年人如果肥胖就很难减肥了，那么大家知道老年人肥胖怎么减肥比较有效吗?三顶养生网来为大家介绍。

老年人肥胖该怎么减肥?

1、控制饮食：老年人想要减肥一定要控制日常的饮食，日常最好食用低脂低热、低油低盐的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，这样不仅能帮助减肥，还有益于身体健康。

2、适量运动：老年人减肥也需要适量的进行运动，但是老年人运动需要注意，一些剧烈的运动比如快跑、球类运动等都不适合老年人，老年人最好进行太极、慢跑、游泳、健身操等比较舒缓的运动比较好。

老年人肥胖都有哪些危害?

老年人肥胖会导致多种疾病，对于身体健康有着极大的危害;

肥胖非常不利于人们的身体健康，对于老年人来说，肥胖更是会导致多种疾病，比如高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病等等，对于我们的身体脏腑、甚至于血管都有不同程度的危害，所以老年人也一定要注意控制自己的体重，以免影响身体健康。

老年人运动减肥需要注意什么?

1、大家都知道运动是极好的减肥方法，但是对于老年人来说需要注意，不是所有的运动都适合老年人的，老年人的身体素质和骨骼强度都有所下降，所以一些激烈的运动都不适合老年人，会具有一定的危险性。

2、老年人如果想要运动减肥，还需要注意运动的时间，老年人不能保持太长时间的运动，这样会导致劳累过度，也不利于老年人的身体健康，一般每次的运动时间保持在半个小时左右即可。

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