导读 希望降低血压?减少糖分吃整个水果。据特拉华大学的研究人员说，他们发现吃富含糖的饮食与高血压有关。他们在检查了100多名老年人的饮食后得
希望降低血压?减少糖分吃整个水果。
据特拉华大学的研究人员说，他们发现吃富含糖的饮食与高血压有关。他们在检查了100多名老年人的饮食后得出了这一发现。
发现较高的糖摄入量与女性较高的收缩压和舒张压显着相关–分别控制心脏跳动和心跳之间的压力–即使在控制了年龄，收入，体重指数，身体活动水平，每日卡路里摄入量之后和药物使用。
另一方面，男人和女人吃完整的水果与降低舒张压显着相关。
“我们并不是说不能吃糖。。。整个水果中天然发现的糖是很好的，”行为健康与营养学助理教授，研究人员之一Sheau Ching Chai说。
研究人员说，少吃 2.3茶匙的糖，多吃一杯完整的水果，可以显着降低血压。柴说，完整的水果为健康饮食带来了几种重要的营养，包括纤维，抗氧化剂，维生素，矿物质和其他生物活性化合物。
关于高血压的事实
高血压是心血管疾病的主要危险因素。也称为高血压，它发生在血液推向血管壁的力持续高于正常水平时。
随着时间的流逝， 高血压会 撕裂您动脉内的脆弱组织。坏胆固醇然后沿着那些细小的眼泪形成斑块。随着越来越多的眼泪和斑块的发展，您的动脉内部变得越来越小，血压进一步升高，并开始了一个恶性循环，伤害了您的心脏。
除了糖以外，过量的 钠也会引起血压升高。当您摄入过多的盐时，您的身体会容纳多余的水，以“洗净”体内的盐。这些多余的水会增加您的血液量，这意味着您的心脏必须更努力地泵送，因为它将不得不推动更多的液体。随着时间的流逝，这种增加的抽气可能会升高您的血压。
标签： 血压
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