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每日养生小知识都有哪些

导读 健康对于每一个人来说都是非常重要的,但是随着年龄的增长。人体各个机能在慢慢下降,身体的很多疾病也就随之而来,近些年来,大家的养生意

健康对于每一个人来说都是非常重要的,但是随着年龄的增长。人体各个机能在慢慢下降,身体的很多疾病也就随之而来,近些年来,大家的养生意识是越来越高。如果我们平时学会一些养生的只是,不仅能够让我们的身体更加的健康。而且还能让我们远离疾病的困扰,那每日养生小知识都有哪些呢?

1.头发:

牛奶、南瓜养发防脱,想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质,一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要,此外,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

2.大脑:

圆白菜健脑、抗抑郁,金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁,同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

3.皮肤:

西红柿防晒保湿,西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳,亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。

4.眼睛:

鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干,白内障、黄斑是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病,每天吃一个即可,橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜,β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

5.鼻子:

葵花子预防鼻炎,葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状,每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

6.嘴唇:

核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞。欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢,每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

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