导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。平板卧推标准动作gif，平板卧推标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、平板卧推的动作要
大家好，来来为大家解答以上的问题。平板卧推标准动作gif，平板卧推标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、平板卧推的动作要领：平躺在卧推上，双脚自然蹬地，眼睛保持在杠铃的正下方，背部抵住板凳，将杠铃调整到平躺后双臂能达到的高度，双手以较宽的握距握住杠铃；吸气时，胸肌发力，带动双臂将杠铃降低到靠近乳头的位置；呼气时，双臂举杠铃至初始位置，稍停后放下，重复动作。
2、注意动作中不要弯曲手腕；全腰腹收紧；杠铃重量不宜过重，循序渐进，避免肌肉损伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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