吃什么长高最快有效高中生（吃什么长高最快有效）

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1、最重要的是吃蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶、海鲜包括鱼虾，因为蛋白质能有效促进生长激素的分泌，增加身高。

2、另外可以补充钙片。

3、多吃含钙量高的食物，比如牛奶，可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。

4、除了饮食，还能促进身高的增长。

5、我们应该加强运动，比如跑步、健身、打球，这些运动也可以促进生长激素的分泌。

6、还要注意早睡早起，保证充足的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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