补锌最快的方法牡蛎（补锌最快的方法）

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1、锌是人体必需的微量元素。

2、可以多吃含锌量较高的食物，如贝类等海产品、瘦肉、动物肝脏、鱼类、牛奶、鸡蛋、麸皮等。

3、零食，如核桃、谷物胚芽等干果，都富含锌。

4、如果症状严重，还可以服用葡萄糖酸锌口服液、锌硒片等药物进行补充。

5、虽然锌有很大的功效，但并不是越多越好。

6、过量补锌会抑制铁和铜的吸收利用，甚至导致锌中毒，所以要适当补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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