运动减肥的原理和方法（运动减肥的方法）

大家好，来来为大家解答以上的问题。运动减肥的原理和方法，运动减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动是最好的减肥方法。

2、一般应该做户外有氧运动。

3、有利于减肥的运动有游泳、骑车、快走、慢跑、呼啦圈旋转、仰卧起坐、俯卧撑等。

4、如果能达到运动减肥的效果，每天至少要运动一个小时，需要长期坚持。

5、比如慢跑，每天至少要跑五公里，坚持一个月以上，就能有明显的减肥效果。

6、同时需要严格的饮食控制。

7、不吃高热量食物，每餐主食不超过150g。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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