晚上睡不着白天睡不醒解决方法（晚上睡不着白天睡不醒怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着白天睡不醒解决方法，晚上睡不着白天睡不醒怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果你晚上睡不着或者白天醒不过来，有几个具体措施：第一，你需要提高睡眠质量。

2、因为睡眠质量提高了，睡眠时间充足了，第二天你就会按时醒来。

3、如果患者因为没有良好的睡眠卫生习惯而导致夜间难以入睡，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，如睡前不要喝茶、咖啡等引起大脑皮层兴奋的食物；其次，不要参加剧烈运动；然后，改善睡眠环境。

4、以上都有助于提高睡眠质量。

5、通过以上措施，症状并不能得到改善。

6、晚上睡觉前可以口服适当的助眠剂。

7、比如睡前可以口服一定剂量的右佐匹克隆来改善入睡困难和睡眠维持困难的症状，可以改善夜间失眠和白天失眠的情况。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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