大家好，乐天来为大家解答以下的问题，含铁高的食物有哪些适合孕妇吃，含铁高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：铁广泛存在于各类食物中，但分布不均，吸收有差异。
2、一般动物性食物含铁量高，是血红素铁，容易吸收。
3、而植物性食物中的铁含量较低，为非血红素铁，吸收率也较低。
4、含铁的常见动物性食物有：动物肝脏、动物全血(血豆腐)、肉类、鱼类。
5、含铁的植物性食物：油菜、菠菜、韭菜、苋菜、韭菜等。
6、中国居民膳食铁参考摄入量为成年人15毫克/天，女性20毫克/天。
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