吃核桃有什么好处一天吃几个最好（吃核桃有什么好处）

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1、病情分析：吃核桃可以健脑强身，润肠通便。

2、现代医学也认为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质。

3、核桃是一种经常吃的坚果。

4、因其外形酷炫如脑，被认为是补脑佳品。

5、但其实现代营养学研究已经证实，其锌锰元素确实有利于脑垂体发育，起到健脑益智的作用。

6、而且核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅有利于日常新陈代谢，还有助于软化血管，预防高血压、冠心病、高血脂等疾病。

7、可以生吃，也可以炒着吃，还可以高点煮着吃，是零食的最佳选择。

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