导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,科学减肥的方法提高基础代谢率,科学减肥的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、科学可
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,科学减肥的方法提高基础代谢率,科学减肥的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 科学可以概括为管住嘴,动动腿。
2、肥胖大多是单纯性肥胖,与能量摄入过多或运动量过少有关。
3、少数肥胖是其他疾病引起的继发性肥胖,垂体瘤、肾上腺肿瘤属于继发性肥胖,需要手术改善。
4、闭口不言,动动腿,是针对单纯性肥胖的减肥措施。
5、闭上嘴不是简单的少吃或者不吃食物。
6、而是要调整饮食结构,多吃蔬菜和富含蛋白质的食物,减少富含脂肪和碳水化合物的食物摄入。
7、脂肪每克提供9千卡热量,碳水化合物每克提供4千卡热量,脂肪和碳水化合物的总热量摄入每天不应超过1200千卡。
8、动腿是指每天需要做1小时以上的跑步或者游泳。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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