减肥最燃脂的运动（夏季最燃脂减肥运动排行榜）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥最燃脂的运动，夏季最燃脂减肥运动排行榜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

俗话说“三月不减肥，四月难过，五月过客。”但是五月来了，你还是胖。当然，反正你有很多借口：“工作忙，没时间”，“我胖了”，“找不到合适的减肥方法”。所以，今天就来说说最燃脂的运动。总有一款适合你。

减肥最燃脂运动排行榜

1.游泳：800卡路里

消耗的卡路里：约800卡路里/小时，游泳是最好的运动减肥方式，因为它几乎用到全身所有的肌肉。

此外，游泳还能让人产生积极的情绪，起到舒缓的作用，更有利于心肺的健康。

2.冰球：700卡路里

冰球在室内溜冰场进行。溜冰场周围有围栏，两端有球门，每个球门前有一个球门区。这是一项令人兴奋的运动，在高速运动中经常涉及身体接触。

燃烧热量：700卡/小时，是室内运动的最高热量消耗，相当于消耗一顿火腿餐。

效果：冰球可以培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢。

3.跑步：600卡路里

消耗的卡路里：600卡路里/小时，如果你想减肥，那就跑步吧！快速跑步可以让你摆脱多余的体重，缓解压力。每天坚持30分钟。两个星期后，你会觉得走路很轻松，你会失去重量感。但是有一点需要注意的是，在快跑的时候要选择一双好的跑鞋，这样可以保护关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

4.跳舞：600卡路里

消耗的卡路里：600-800卡路里/小时。跳舞可以锻炼肌肉，塑造完美的体型。此外，这也是一种很好的放松方式。闲暇的时候，可以在家里放自己喜欢的音乐，手舞足蹈。

5.骑自行车：500卡路里

燃烧卡路里：500-1000卡路里/小时，取决于你踩自行车踏板的速度，可以让你燃烧体内的卡路里。同时也是一项非常享受的户外活动。

6.打网球：500卡路里

燃烧的卡路里：500-1000卡路里/小时，对心脏健康是很好的锻炼。打网球会让你的胳膊和腿在短时间内得到充分的锻炼。网球也可以帮助想减肥的女性。坚持两个月每周至少运动三次，就能看到明显的瘦身效果。

7.跳绳：440卡路里/30分钟

跳绳对燃烧脂肪也有效果。跳绳30分钟可以消耗440卡热量。如果减掉1kg脂肪需要7200卡路里，那么跳绳可以在不到5小时内减掉1kg脂肪。

8.散步：360卡路里

消耗的卡路里：360卡路里/小时。你听过“走路练美腿”这句话吗？是的，散步是一种有效的心血管运动，可以帮助你保持身材，改善消化系统。每天散步30分钟，可以达到燃烧脂肪的效果。

9.高尔夫：360卡路里

消耗的卡路里：360卡路里/小时。这项运动，曾经被称为贵族运动，现在相当流行。荡秋千对锻炼上半身的柔韧性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

10.健身球：340卡路里

消耗的卡路里：340卡路里/小时。健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是一种康复工具，健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼。

健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、体态美和心肺功能。球类运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最为显著。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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