吃什么有助于睡眠缓解焦虑（吃什么有助于睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么有助于睡眠缓解焦虑，吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒和睡眠维持障碍。

2、失眠患者可以吃以下食物：1。

3、杏仁，不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和放松肌肉的良药镁，这些都有助于睡眠。

4、2.酸奶，酸奶可以消除疲劳，发酵酸奶更容易吸收，有利于清洗肠胃。

5、3.小米，小米中的淀粉含量和色氨酸都很高，有助于人们安眠。

6、4.睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，放松肌肉，尽快入睡。

7、5.洋葱，洋葱有安神的作用，可以帮助提高睡眠质量，安神。

8、6.菊花茶，菊花茶有柔和的安眠作用。

9、睡前准备一杯菊花饮料，有助于提高睡眠质量。

10、7.桂圆、龙眼肉具有养血安神、补益心脾的作用，并能治疗失眠、健忘、神经衰弱等症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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