做仰卧起坐腹部疼痛怎么办（做仰卧起坐的危害）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做仰卧起坐腹部疼痛怎么办，做仰卧起坐的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法造成的，比如仰卧起坐太快、太用力、太弯、太用力。首先会增加颈椎的压力，因为强行抬头会增加颈部肌肉劳损的程度，时间长了容易导致颈椎增生和颈椎病。

2、 对于腰背部的肌肉来说，是一种离心运动。仰卧起坐直接刺激腰背肌肉，会造成腰背酸痛。对于腹部肌肉和臀部肌肉来说，过度收缩往往会造成肌肉损伤，从而导致腹部疼痛和臀部肌肉疼痛。经常仰卧起坐最大的危害就是容易造成腰椎间盘突出。因为仰卧起坐过度弯曲导致腰椎间盘有向后挤压的力量，会导致腰椎间盘突破后纵韧带后挤入椎管，引起腰神经压迫的表现。所以不提倡过度仰卧起坐，不建议过度运动。

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