仰卧起坐的正确做法视频（仰卧起坐的危害）

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1、 仰卧起坐是从小就进行的锻炼。

2、首先，毫无疑问，它们可以锻炼腰腹部的肌肉力量。

3、但随着科学的发展，越来越多的人认识到，卷腹运动，尤其是仰卧起坐，对腰椎是有害的，因为随着年龄的增长，髓核中的水分会减少，椎间盘会退变，容易造成后凸。

4、如果做仰卧起坐，会增加和增大后向压力，更容易造成椎间盘突出和纤维环破裂。

5、所以建议可以做仰卧起坐，但是要适度，适当，并且建议在做仰卧起坐的时候，一定要对自己的下背部做更好的保护。

6、如果保护能力差或者运动能力差的人没有得到很好的保护，就不建议做仰卧起坐。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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