导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中午怎样才能睡着,怎样才能快速睡着很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、失眠在临床上也叫
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中午怎样才能睡着,怎样才能快速睡着很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 失眠在临床上也叫失眠。
2、失眠比较痛苦,但是会影响第二天的工作。
3、时间长了,还会导致易怒、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、精神萎靡、工作易出错、抵抗力下降。
4、失眠的原因有很多,环境因素、旅行、心理因素、身体疾病、睡前喝浓咖啡、浓茶、白天睡得太多、经常熬夜等。
5、睡不着的时候可以适当听听舒缓放松的音乐,不要一直躺着。
6、可以起来做做运动,适当散散步,看看书,洗个热水澡或者泡脚,缓解身体疲劳。
7、睡前可以喝一杯纯牛奶或者蜂蜜水,帮助睡眠。
8、室内拉上窗帘,关好门窗,营造良好的睡眠氛围。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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